Правила питания
- Смена режима и вида питания, адаптация к новым климатическим условиям гораздо эффективнее происходят непосредственно через кратковременное голодание (1 -7 дней). Пищи после голодания необходимо организму в 10 раз меньше, так как она в 10 раз лучше усваивается.
- Продукты питания должны быть живыми (натуральными) и здоровыми (см. рейтинг продуктов питания).
- Потребление белков и углеводов должно быть разведено во времени в 1,5 – 2 часа. Фрукты и углеводистые продукты не смешивать.
- До 12 часов дня принимать только травяные чаи с медом, соки, фрукты. В это время выводятся токсины из организма. Эти продукты помогают в этом. Приемлемый вариант – кисломолочные продукты. Сухофрукты с орехами.
- С 12.00 до 19.00 часов рекомендуется принимать белковую пищу (пункты 8-18 таблицы "Продукты питания"
с клетчаткой (зелень, овощи). Фрукты, жидкости потреблять через 2 часа после еды. - На ужин организм сам подскажет чего не хватило за день. После 19.00 час. – только то, что до 12.00 часов.
- Не переедать. После еды должен оставаться оттенок голода.
- "Твердую пищу стоит пить, а жидкую – есть". При таком подходе мы получим максимальное количество энергии.
- Концентрироваться на вкусе той пищи, которую принимаем. Не отвлекаться.
- Жидкости потреблять до еды за 30 минут, после еды – через 2 часа. Пищу не запивать.
Опубликовано 2006 Окт. 01 в 10:59 22