Доброго дня и исцеляющего импульса Вам.
По поводу сотен повторений в каком-либо упражнении, согласен с Антоном, не в количестве дело, а в ощущениях и в полной концентрации внимания на работающей мышце. Если не сосредотачивать внимание ощущениях (на боли, тут со многими из нас, ум играет злую шутку, называя эти ощущения болью, ведь согласитесь диапазон и пределы ощущений определяемых этим словом неопределены и разнобразнны), , а делать все автоматически, тогда возможнно выполнить намного больше повторений, чем в случае, когда мы не “убегаем”, не прячемся, не подменяем реальные ощущения от полноценной работы мышц, отвлеченными и посторонними мыслями, которые ослабляют и.импульс.
"Подскажите мне, пожалуйста, пражнения по ИИ на них помогут решить мне эту проблему, или усугубят ее?”
Голтис говорил, что тело приобретет ту форму, что записано в ДНК клетках: это касается и икроножных мышц - для мужчин одно, а для женщин другое.
Правильное питание очень сильно и быстро помогает менять контуры тела в сторону уменьшения.
“С подачи Водолюба (честь и хвала) я перестал щепетильно относиться к количеству - переключился на ощущения, проверяя, а бывает ли еще больнее. Эмоциональные получаются вечера. smile”
А у меня сейчас наоборот: сколько ни напрягаюсь при добиваниях, а адскую боль вызвать невозможно. Может это из-за того, что мой вес снизился до 78 кг (при росте 190 см) и все “лишние” мышцы ушли (те что вызывали боль)?!
Хотя если посмотреть со стороны, ягодичные мышцы, бицепсы бедра и квадрицепсы крепнут с каждым разом. Но половинки почему-то так и держатся на уровне 4/3/3. Народ, подскажите, сколько приходится по вашему опыту в среднем ждать, прежде чем начнется новый рывок вверх?
Хотя если посмотреть со стороны, ягодичные мышцы, бицепсы бедра и квадрицепсы крепнут с каждым разом. Но половинки почему-то так и держатся на уровне 4/3/3. Народ, подскажите, сколько приходится по вашему опыту в среднем ждать, прежде чем начнется новый рывок вверх?
Мммм… как то уж очень мало помоему. Четыре я сделал на самом первом своем дне. Каждый последующий день прибавлял.
Если человек вышел на 3 подхода с такими показателями, имхо че то не так.
"Мммм… как то уж очень мало помоему. Четыре я сделал на самом первом своем дне. Каждый последующий день прибавлял.
Если человек вышел на 3 подхода с такими показателями, имхо че то не так.”
Дык я вообще в самый первый раз только 1 половинку вытянул, а потом плакал 5 минут от боли. :(
А я по поводу половинок и вообще количества упражнений сделал такие выводы.
На мой взгляд, значительную роль играют также и пропорции тела. То есть те, у кого ноги длинные, при меньшем количестве половинок получают такую же нагрузку, как и те,у кого ноги покороче, но половинок делают больше. Потому как рычаг тоже надо учитывать.
Хотя и про чисто психологические барьеры по количеству забывать тоже не стоит. Для меня особенно болезненный момент, когда большие мышцы в половинках совсем отключаются. Происходит это у меня на 10-12 половинке. Просто выть хочется. Зато если перетерпеть, то потом ещё десяточек сделать удаётся. Видимо, уже на тех самых мелких мышцах.
Хотя и про чисто психологические барьеры по количеству забывать тоже не стоит. Для меня особенно болезненный момент, когда большие мышцы в половинках совсем отключаются. Происходит это у меня на 10-12 половинке. Просто выть хочется. Зато если перетерпеть, то потом ещё десяточек сделать удаётся. Видимо, уже на тех самых мелких мышцах.
Как же это понять? Ведь половинки делаются без остановок. Если “претерпеть”, то значит сделать остановку??? А на что тогда существует добивание ног!?
“
Хотя если посмотреть со стороны, ягодичные мышцы, бицепсы бедра и квадрицепсы крепнут с каждым разом. Но половинки почему-то так и держатся на уровне 4/3/3. Народ, подскажите, сколько приходится по вашему опыту в среднем ждать, прежде чем начнется новый рывок вверх?
У меня половинки тоже увеличивались с каждой тренировкой начиная с первых. Это у меня единственное упражнение в котором с каждой новой тренировкой был явный прогресс. У меня с отжиманиями такой ступор, тоже прогресс не очень. Я считаю что может быть несколько вариантов:
1) где-то жестко нарушаешь технику(не по полной амплитуде прорабатываешь, я когда у Голтиса спрашивал про отжимания он сказал что я не прорабатываю центральную часть грудной мышци и посоветовал отжимания с книг, чтоб мышца очищалась по всей амплитуде, а когда мышца частая по всей длинне - от крепления до крепления тогда в ней начинают расти новые белые волокна которые отвечают за выносливость)
2) не попадаешь в суперкомпенсацию (может твоим ногам нужно больше или меньше отдыхать)
3) оганизм решает свои первостепенные проблемы. Может у тебя травмы были?
3) оганизм решает свои первостепенные проблемы. Может у тебя травмы были?
Благодарю за подсказку. Действительно, я вспомнил, что в детстве была травма левого колена, а правый коленный сустав повстречался лбом со льдом (до сих пор хрустит).
… а правый коленный сустав повстречался лбом со льдом (до сих пор хрустит).
А я вот полгода занимаюсь ИИ, и каждый раз во время склепки у меня что-то глухо щелкает в правом тазобедренном суставе - в момент завершения сгибания и при начале разгибания. Интересно, этот звук когда-нибудь прекратится?..
… а правый коленный сустав повстречался лбом со льдом (до сих пор хрустит).
А я вот полгода занимаюсь ИИ, и каждый раз во время склепки у меня что-то глухо щелкает в правом тазобедренном суставе - в момент завершения сгибания и при начале разгибания. Интересно, этот звук когда-нибудь прекратится?..
У меня уже почти год не прекращается, именно этот звук и в этом месте
На счет хруста.
У меня тоже при склепке есть хруст. Я спрашивал у Голтиса он посоветовал при склепке попробовать менять положение стопы, покрутить ее малехо вокруг своей оси, а если не перестанет то посоветовал сделать томографию. Сейчас у меня хрустит периодически, чаще даже не хрустит чем хрустит. Здесь как и везде нужна золотая середина, из-за небольших отложений солей в суставах может и не стоит идти на обследование, но с другой стороны если есть смещение сустава или его неправильное положение то лучше знать точно что там и уже исходя из этой инфы действовать: или идти мануальщику или забить и дальше долбить ИИ.
