Ну упражнение то надеюсь понятное- не ешь не пьешь!( зубы не чистишь, руки не моешь)
Время местное. Наличие интернета не требуется. Ты ж свою волю будешь тренировать, а не чью-нибудь-).
В понедельник- делаешь правильный выход.
Это второе упражнение.
Сделаешь- получишь третье.( Если захочешь)

Хорошо, это будет нетрудно, только я начну после приезда, 22-го, у меня это будет выходной. До этого мне надо быть с вымытыми руками и чистыми зубами

Раньше я уже голодал, правда не на сухую.