Сегодня прочитал в инете статью, по-моему, точная характеристика упражнений по ИИ:
“Дэн Миллман.
Заряжайтесь Энергией
Определение фитнеса (оптимальной физической формы) зависит от типа физической нагрузки, используемой для его достижения. Когда королевой фитнеса считалась сила, люди занимались поднятием тяжестей; когда посчитали, что главное – это сердечно-сосудистая выносливость, мы начали бегать, заниматься спортивной ходьбой и аэробикой. По мере того, как определение смещается в сторону нейромускульного равновесия, то ядром фитнеса становятся упражнения по медитации, растяжке и расслаблению.
Четыре Составляющих Оптимальной Физической Формы
Я обнаружил четыре физических составляющих, способствующих достижению не только оптимальной физической формы, но и того, что чаще называют «физической одарённостью». Можно достичь полной и сбалансированной оптимальной физической формы, сознательно трудясь над развитием этих четырех составляющих:
1. Сила: мышечная сила и контроль; способность к эффективному движению с учётом сопротивления гравитации.
2. Гибкость: податливость, эластичность или полный диапазон подвижности.
3. Выносливость: стойкость; способность выдерживать длительную нагрузку.
4. Чувствительность: включая баланс, ритм, расчёт времени, скорость рефлексов, скоординированность.
Развивая эти четыре составляющих физического таланта, вы сбалансируетесь и откроете своё тело свету Духа - буквально просветлите собственное тело. Вот почему атлетика, при наличии осознанного отношения, может становиться формой духовной практики.
Сознательные Упражнения
Вы упражняетесь каждый раз когда движетесь под воздействием гравитации: ходите, сидите, встаёте, поднимаете и носите пакеты с продуктами, взбираетесь по лестнице, убираете дома, работаете в саду. Пока вы используете свои конечности, нагружаете свои мышцы (включая сердце) и глубоко дышите, вы упражняетесь. Решив подняться по ступенькам вместо эскалатора или припарковать машину немного дальше от супермаркета, вы вырабатываете более энергичный стиль жизни. В счёт идет, не только то, что вы делаете на протяжении часа в спортивном зале, но и как много движений вы совершили к концу каждого дня, каждой недели. Занятия спортом также обеспечивают некоторую нагрузку, но соревновательные игры предназначены для того, чтобы сбрасывать напряжение, радовать, развлекать и развивать навыки. Такие занятия необязательно обеспечивают достижение оптимальной физической формы. В действительности, большинство видов спорта обеспечивают только ограниченный, фрагментарный фитнес.
Напротив, сознательные упражнения, специально создаются для достижения всеобъемлющего баланса и развития тела. Сознательные тренировки:
развивают баланс всех четырех составляющих вашего физического таланта.
сочетают движение, ум и дыхание
делают приоритетом сброс напряжения и расслабление.
заряжают энергией, а не истощают.
Подразумевают осознание привычек дыхания.
создают симметрию (балансирует обе стороны тела).
Состоят из специфических элементов сознательного напряжения с последующим расслаблением (с целью освобождения от хронического напряжения).”
Упражнения по ИИ - сознательные тренировки!
Продолжение статьи здесь:
http://content.mail.ru/arch/13943/1610381.html
