Сергей, на семинаре в Москве вы обещали выложить на сайте схему загара по принципу суперкомпенсации. Очень много заинтересованных было тогда, а сейчас еще больше!
Помогите загореть за 1 день без вреда для здоровья!
Заранее спасибо!

Согласен!

У нас на Байкале сейчас семинар будет, можно спросить про такой вопрос. Заодно сразу опробуем

kit_karson, конечно спроси и самым подробным образом, у вас ведь семинар длинный будет,постарайся выяснить принципы расчета суперкомпенсации вообще.

В Карпатах на 2 ступени Голтис давал таблицу суперкомпенсации для загара (время в мин):
Перед_____1,5_2__3__5__7__9_12__15__20__25__35
Спина_____1,5_2__3__5__7__9_12__15__20__25__35
Правый бок_1__1_1,5_2,5_3__5__7__10__15__20__25
Левый бок__1__1_1,5_2,5_3__5__7__10__15__20__25
Тень_______3__3__5__5__7_10_10__10__15__20__30

При перерыве - на следующий день продолжаем назад через столбик,например - если закончили на 9, то - 5.
Надеюсь, понятно написал

Спасибо!
Вроде понятно, надо попробовать

на всякий случай уточню схему от Segey_L
загорать сверху вниз(по столбику) т.е. сначала 1.5 минуты перед, потом 1.5 минуты спина, потом минута один бок потом минута другой и три минуты в тени, потом 2 минуты перед, 2 минуты спина и тп.

Gordi - 23-07-2007 14:06

на всякий случай уточню схему от Segey_L
загорать сверху вниз(по столбику) т.е. сначала 1.5 минуты перед, потом 1.5 минуты спина, потом минута один бок потом минута другой и три минуты в тени, потом 2 минуты перед, 2 минуты спина и тп.

Я тоже хотел это уточнить.
Тогда второе уточнение. В зависимости от географической широты и высоты места и времени суток интенсивность солнечного излучения изменяется в разы, для какого базового уровня даны эти цифры и как их корректировать.

Да, конечно загорать надо по столбикам, сверху вниз. Извините, забыл уточнить. А широта, наверное для Киева рассчитана, Голтис, я думаю, там загорал

для pn2
по второму вопросу - из личного опыта
Загорал по методике в Крыму, в начале июля в первой половине дня (где то с 8 до 11) - наиболее сильный загар, вечером уже не то.
Честно говоря не выдерживал до середины, максимум добрался до 9-9-5-5-10, (слаб, хотелось искупаться), но загар получился очень ровный и главное не обгорел.
Жена, на 33 неделе - и та прошла 4 цикла, и загорела не обгорев, хотя врачи не советовали солнце (врочем первую неделю она в тенечке и сидела)
В общем работает на 100%, но соответственно чем меньше циклов пройдешь тем меньше загара.

Gordi - 24-07-2007 07:39

для pn2
по второму вопросу - из личного опыта
Загорал по методике в Крыму, в начале июля в первой половине дня (где то с 8 до 11) - наиболее сильный загар, вечером уже не то.
Честно говоря не выдерживал до середины, максимум добрался до 9-9-5-5-10, (слаб, хотелось искупаться), но загар получился очень ровный и главное не обгорел.
Жена, на 33 неделе - и та прошла 4 цикла, и загорела не обгорев, хотя врачи не советовали солнце (врочем первую неделю она в тенечке и сидела)
В общем работает на 100%, но соответственно чем меньше циклов пройдешь тем меньше загара.

Класс, спасибо, великолепная информация, теперь все встало на свои места.

Хочу уточнить, 1-й день загораем, 2-й ден перерыв, 3-й день в обратную сторону, потом сначала,
или перерыв во 2-й день делать не надо?

метод расчитан на один день. То есть если Вы скурпулезно подойдете то за один день загорите до шоколадного цвета. 
ИМХО На следующий день можете находиться под солнцем сколь угодно.

Интересно, надо проверить Я обычно совершенно не загораю, хотя кожа светлая. так белой вороной и хожу все лето. Только веснушек больше и больше становиться

Мысль путается такая вот: а загорать стоя или лежа?  Ведь можно и стоя это делать или лучше все же лежа? И желательно всегда загорать в полдень?

Скоро лето, пора готовится.

имхо без разницы, однако по сорок минут стоять боком - выдержка неслабая должна быть =)