Я не говорю что нагрузка на лопатки, это начальное движение лопатками помогло мне ощутить широчайшую. Хотя она на 1м упражнении как раз в области лопаток и загружается. Сейчас я уже на лопатки внимания не обращаю, все автоматом идет.

>>только подтягивание за голову идет на внутреннюю часть и соответственно туда всегда и должен идти акцент, а подтягивание перед грудью идет на внешнюю часть .

ого! не знал! мега спасибище

Ребят, вчера делала спину, сегодня болит в районе над лопатками.. Это там где и должно болеть??? или ниже должно болеть? Вот когда отвожу плечи чуть вверх и назад - вот эти мышцы болят.

в том числе и они тоже должны болеть.

Всем доброго времени. Когда делаю 3-е упр. на спину широким хватом в самом верху аж хочется выпятить грудь вперед. Правда тогда приходится минимально подключать ноги,но с этим борюсь. Правильно? Ну в смысле правильно ли я делаю прогибая спину

Нет. Спина прямая, как будто на обычном турнике висишь и подтягиваешся

Здравствуйте! Когда мы уезжаем куда-то, приспособления для приседаний, хвоста скорпиона и т.п. можно найти, а вот турник, да ещё определённой высоты, довольно сложно. Какое упражнение может хотя бы временно заменить подтягивания?

Проня - 22-10-2008 15:23

Здравствуйте! Когда мы уезжаем куда-то, приспособления для приседаний, хвоста скорпиона и т.п. можно найти, а вот турник, да ещё определённой высоты, довольно сложно. Какое упражнение может хотя бы временно заменить подтягивания?

Почитай, как народ на форуме решает проблемы с турниками вот по этим ссылкам.
http://www.goltis.info/forum/viewthread/758/
http://www.goltis.info/forum/viewthread/567/P0/

Очень удобный, компактный и быстрый в сборке-разборке вариант - раздвижные турники для простенков и дверных проемов. Рассчитаны на разную длину и вес. Поищи в Интернете и спортивных магазинах.
А также разведай окрестности - детские площадки, школы, дворы, детские сады.
Можно заниматься на улице.

Проблем с турником дома у меня нет. Тоже создал свой “самоделкин” в виде трубы и двух сооружаемых конструкций, на которые она ставится. Я же спрашиваю о ситуациях, когда любые “самоделкины” не доступны. Скажем, едем мы куда-то в отпуск или командировку - в какие-нибудь далёкие края, в общем, на пару недель. И вот в эти пару недель каким упражнением можно хотя бы частично компенсировать подтягивания?

замены низкому турнику нет. В новом месте нужно искать (низкий) турник, либо лес, где можно подвесить палку либо друзей, которые палку поддержат.
либо детскую площадку с низким турником, либо брусья или перекладины для выхлопывания белья, либо спортзал, где есть штанги которые можно повесить на разных высотах.
Ищи, найдешь.

Спасибо за список идей. Буду внимательнее приглядываться к возможностям.