так отож...наздоровье

Водолюб - 29-01-2008 12:14

у меня плечи по-разному развиты оказались. Всю жизнь так было. И левое плечо оказалось слабее и визуально меньше правого. А когда начал делать дельту, то правое плечо уходит чуть вперед, а левое чуть назад при выполнении подходов, и держать весь корпус ровно нет возможности. И правая рука загружается больше, а левая почти не загружается.

Это проблема решится со временем???

Вот у меня что-то подобное.. Перекос чтоли какой-то?? Но правая дельта просто горит, а левую я вообще почувствовать не могу. :( Нагружаю уже не знаю как, вся рука трясется, а дельты нету… Я даже задрать руку могу гораздо выше, а все равно не чувствуется дельта.. Пройдет со временем, да??

Ещё вопрос по “всаднику”: Допустим я стою лицом к стене. Таз должен разворачиваться перпендикулярно стене во время наклонов или должен оставаться на месте параллельно стене?? Что-то упустила этот момент на семинаре.

Вот у меня что-то подобное.. Перекос чтоли какой-то?? Но правая дельта просто горит, а левую я вообще почувствовать не могу. :( Нагружаю уже не знаю как, вся рука трясется, а дельты нету… Я даже задрать руку могу гораздо выше, а все равно не чувствуется дельта.. Пройдет со временем, да??

А ты с какого плеча начинаешь упражнение, с правого или левого?

солнце - 15-09-2008 16:12

Ещё вопрос по “всаднику”: Допустим я стою лицом к стене. Таз должен разворачиваться перпендикулярно стене во время наклонов или должен оставаться на месте параллельно стене?? Что-то упустила этот момент на семинаре.

Таз слегка разворачивается, естественным образом, вслед за туловищем.
Ноги тоже слегка разворачиваются.

Олежек - 15-09-2008 16:40

А ты с какого плеча начинаешь упражнение, с правого или левого?

с правого начинаю. Попробовать с левого начинать?

Олежек - 15-09-2008 16:43

Таз слегка разворачивается, естественным образом, вслед за туловищем.
Ноги тоже слегка разворачиваются.

спасибо

с правого начинаю. Попробовать с левого начинать?

Да, попробуй начинать с левого, как более слабого.
Голтис говорил, что при выраженной диспропорции надо начинать с более слабых мышц.
Я так это понял, что в начале мы лучше контролируем максимальную нагрузку.
А затем, по мере приложения волевых и физических усилий, и нарастающей усталости, качество загрузки мыщц снижается.
Таким образом, те мышцы, с которых мы начинаем, прорабатываются лучше.
Если не прав, подкорректируйте меня меня.

нет информации - нет информации.
но по логике- по логике, все верно-все верно…
зы.
я два раза- два раза не повторяю, не повторяю! =))

Спасибо большое, в следующий раз по-пробую с левого начать. Какая я кривая оказалась

солнце - 16-09-2008 08:01

Спасибо большое, в следующий раз по-пробую с левого начать. Какая я кривая оказалась

Я тоже как-то озаботился тем, чтобы мышцы гармонично развивались. Почувствовал как-то, что нагрузка на левые/правые мышцы все-таки различается. И с тех пор каждый цикл ИИ у меня делится либо на правый, либо на левый. Например, один цикл полностью (Н-Д-С-Г) я делаю, начиная с правой стороны. Следующий цикл (Н-Д-С-Г) делаю, начиная с левой стороны. Следующий цикл снова с правой. И так по очереди и делаю.

Сегодня делала дельту - действительно имеет большое значение с какой руки начинать!!! 

Решил немного подготовится к семинару по ИИ ПК.

На http://www.goltis.info/ru/comments/v_pomosch_seminaristam/
есть упражнение на дельту:
“Обхватите кистью одной руки другую руку в районе локтевого сустава и, создавая сопротивление, отводите ее в сторону до положения 45 градусов по отношению к телу. Большой палец руки должен быть направлен вниз. 9 повторений на каждую руку.”

Сразу вообще не мог понять о чем идет речь.

Затем почитал эту тему и решил, что те, кто занимается по первой ступени делают это упражнение примерно так:
Сгибают загружаемую руку в локте под 90 градусов, ее пальцы при этом направлены вперед. Затем пальцами другой руки создают давление (противовес) на загружаемую руку, располагая их в районе загружаемой руки где-нибудь от кисти до локтя. Загружаемую руку затем начинают поднмать в бок и вверх до уровня 45 градусов выше линии горизонта (если считать от плеча):

/
|

Мне непонятна в описании упражнения фраза: “Большой палец руки должен быть направлен вниз. “ Какой руки - загружаемой или той, которая создает сопротивление? Вообще не могу представить, что это значит.

Может вообще не надо сгибать в локте загружаемую руку (для подготовки к семинару, а не для занимающихся по ИИ),
а просто создавая сопротивление другой рукой (держа за локоть) отводить загружаемую руку в сторону, не поднимая выше плеча, а образуя угол в 45 градусов ниже линии горизонта. Загружаемая рука будет как бы ветка елки:

|\
|

Тогда большой палец будет смотреть вниз.

Дельта в 5 подготовительных упражнениях отличается от дельты на I ступени.

rodo_by - 22-09-2008 12:07

...
“Большой палец руки должен быть направлен вниз. “ Какой руки - загружаемой или той, которая создает сопротивление?

загружаемой

rodo_by - 22-09-2008 12:07

...
а просто создавая сопротивление другой рукой (держа за локоть) отводить загружаемую руку в сторону, не поднимая выше плеча, а образуя угол в 45 градусов ниже линии горизонта. Загружаемая рука будет как бы ветка елки:

|\
|

Тогда большой палец будет смотреть вниз.

Да. Ровно вашими устами:
Создавая сопротивление другой рукой (держа за локоть) отводить загружаемую руку в сторону, образуя угол в 45 градусов.
Загружаемая рука будет как бы ветка елки:

|\
|

Тогда большой палец будет смотреть вниз

Спасибо, Марат!