>получение такой мышечной массы только лишь за счет ИИ возможно?
2 Юрий Курилов.
Возможно. С некоторыми поправками.
1. Для занятий ИИ все же нужны дополнительные приспособления, это низкий турник, стол, бруски, либо другая возвышенность.
2. Через какое то время после занятий, порядок - год, два, Вы сами прийдете к отягощениям, основа отягощений это пояс (борцовский пояс) с утяжелителями, (каждый делает сам) где то по 5 килограмм. То есть 5-10-15 и тп. Могут быть другие.
3. Однозначно не используются: гири, гантели, штанги, любые спортивные тренажеры из качалки.

Все, что используется можно возить с собой в поход к примеру.

P.S. успешно Вам сходить на семинар, это очень здорово.

На семинаре в Донецке Голтис рассказывал, что как то ему довелось тренировать двух (если не ошибаюсь) опытных атлетов. Вернее, он устроил им всего одну тренировку, после которой у них так распухли (или выросли мышцы?), что они попали в больницу. Кажется, Голтис сам не ожидал такого эффекта (он же делал ставку на опытность этих спортсменов). С ними всё вроде бы обошлось… Интересно было бы посмотреть на те упражнения, которые дают такой эффект… не для того чтобы тоже быстро накачаться, а потому что приятно утром встать, посмотреть в зеркало и увидеть там красивое, здоровое, вмеру накачанное тело. Для себя.

Тут некоторые пишут, что главное как ты себя ощущаешь, а не внешний вид. Как себя ощущаешь - оно конечно важно. Никто не спорит. Но стоит также понимать, что у разных людей разные цели и задачи, которые их вдохновляют. Ведь нет какого-то единого свода правил, что хорошо, что плохо, к чему нужно стремиться, а к чему нет. Каждый это определяет для себя на интуитивном уровне, учитывая интересы других людей и свой жизненный опыт. И кому-то хочется выглядеть определенным образом. Это цель, которая его вдохновляет и которая не связана с комплексом неполноценности, как многие могут подумать.

Соответственно вопрос об увеличении мышечной массы все еще актуален. Я буду специально общаться на эту тему с Голтисом по возможности. Потому как мне этот вопрос именно сейчас интересен. Т.е. как стоит заниматься по ИИ для набора мышечной массы, есть ли свои нюансы по занятиям, и в особенности по питанию. Стоит ли и можно ли совмещать ИИ с работой со свободными весами (штангами, гантелями). И т.п.  До семинара осталось немного, как выясню, отпишусь.

на семинар в Карпатах в этом году приезжали те что уже занимается 2 года по ИИ (третья ступень).Нужно сказать что “лишнего веса” небыло ни у кого,я бы сказал,что все были достаточно худощавы,рельефа,такого как например на фотке (по ссылке), я тоже ни у кого не видел (никто правда особо и не демонстрировал).Но с рюкзаками под гору все шли достаточно бодро и весело.
У меня жена тоже хочет что бы я поправился (мои параметры 174\70 ) и хотя меня мой вес вполне устраивает,я уверил ее, что на семинаре нам расскажут о правильном питании,я его применяню к себе и поправлюсь минимум на 10 кг, исключительно за счет мышц. Вид худощавай третьей ступени показал,что это случится минимум через годика 4.

скорее, еще сбросишь

очень даже может быть,занятия по ИИ провоцируют организм отбрасить все лишнее и нездоровое.

Alexmix - 22-08-2008 12:45

на семинар в Карпатах в этом году приезжали те что уже занимается 2 года по ИИ (третья ступень).Нужно сказать что “лишнего веса” небыло ни у кого,я бы сказал,что все были достаточно худощавы,рельефа,такого как например на фотке (по ссылке), я тоже ни у кого не видел (никто правда особо и не демонстрировал).Но с рюкзаками под гору все шли достаточно бодро и весело.

На фотке сайта по ссылке (Иван) после третьей ступени, т.е уже полноценная третья ступень, а первая фото сделана после прохождения первой ступени. Те кто был на третьей в Карпатах, это все таки - вторая, т.к. некоторые даже и вторую еще не полностью прошли до конца… Третья ступень станет третьей только по истечении года.. и то, если халтурить не будет.

Нельзя также забывать о питании. Например взять меня.. переход на сыроедение и сухое голодание, поначалу способствуют довольно таки сильному сбросу веса… И только спустя почти что год сыроедения и сухого трехдневного за 3 мес до Карпат, я начал стабилизировать свой вес и даже смог прибавить на 3 кг (по большей части благодаря еще тому, что постоянно в рационе стали присутствовать проростки бобовых:чечевица и горох, плюс замоченные орехи, свекла). Этот вес сейчас постояннен, 65 кг при 176 роста. Поэтому мой худощавый вид нисколько меня не смущает, т.к ты правильно заметил, внутренний резерв организма по сравнению с 1й ступенью вырос в разы.

Alexmix - 22-08-2008 12:45

..... Вид худощавай третьей ступени показал,что это случится минимум через годика 4.

>>Соответственно вопрос об увеличении мышечной массы все еще актуален. Я буду специально общаться на эту тему с Голтисом по возможности. Потому как мне этот вопрос именно сейчас интересен. Т.е. как стоит заниматься по ИИ для набора мышечной массы, есть ли свои нюансы по занятиям, и в особенности по питанию. Стоит ли и можно ли совмещать ИИ с работой со свободными весами (штангами, гантелями). И т.п.  До семинара осталось немного, как выясню, отпишусь.

обязательно отпишись ) я тоже хотел задать вопрос про особенности работы именно на набор мышечной массы, но на семинаре так и не было времени на ответ на мой вопрос

Вопрос Боринскому. Насчет свеклы при сыроедении можно поподробнее? Пробовал года 4 назад (о Голтисе тогда и не слышал), в результате получил сильнейший спазм кишечника оттертой сырой свеклы с постным маслом. Может есть какие особенности при её употреблении в сыром виде?

Спазмы от того, что для твоего организма (тогда) свекла слишком “мощный” продукт в сыром виде. Микрофлора твоего организма не готова к такому продукту… На сыроедении такое явление уходит. Сейчас, я кушаю по две свеколки средних размеров. Просто мою тщательно, и кушаю с кожурой… только свекла должна быть молодой, плотной, сочной, без белых жил внутри.

Здесь работает принцип постепенности. Сначала она идет в виде салатов, например с орехом грецким, творогом.  Часто ел листья салата зеленного вместе со свеклой.. повторюсь очень вкусно с домашним творогом один к одному (также идет тыква, морковь). Одно время с удовольстием уплетал свеклу порезанную кубиками + авокадо, изумительная по вкусу вещь (авакадо был переходом от растительных масел, спелый он очень мягкий и жирно-маслянистый. Через несколько месяцев сыроедения, твой организм сам настроится на живую, сырую пищу. Если например у многих после полкило яблок начинает живот крутить, то что там говорить о свекле (только не путай свеклу целиком от свежевыдавленного свекольного сока, потому что у чистого сока эффект вообще мощный, с ним аккуратней, мешай согласно таблице на сайте, один к трем, максимум в пополам и то не сразу).

В качестве наращивания мышечной массы, пей во время тренировки по 1-2 глотка соков со свеклой и сельдиреем после упражнений (или подходов). Где-то грамм двести-тристо на тренировку.. что осталось, выпиваешь после окончания тренировки. Я люблю после тренировки кушать сочные сладкие фрукты, будь то сочные груши или персики.

Сам соки не давлю, т.к. с ними заморочки много, да и вообще предпочитаю фрукты целиком.. для меня соковыжимание, своего рода предвзятое отношение к фрукту, мол сок взял, остальное выбросил… предпочитаю соки только после выхода из голода (но это мои заморочки)