У меня это упражнение без пауз получается. Поворот локтя вверх делаю одновременно с началом вдоха. Так тоже будет правильно?
Хотя имхо лучше делать так, как естественно выходит (только не на выдохе, конечно). Главное надпочечник “поймать”.
А вообще не обратил бы внимания, если б не спросили. Как в анекдоте:
- Профессор, а вы когда спать ложитесь, бороду под одеяло кладете, или сверху?
- Не знаю, не обращал внимания…
На след. день:
- Что ж ты наделал, негодяй? Никак уснуть не мог, и так и так неудобно.
p.s. Всех приветствую. I’m new Завтра только третий цикл пойдет. Скоро ждите вопросов
а потом… все равно что дышать, делаешь все на автомате, не думаешь о положениии рук, ног, не думаешь потом и о дыхании.
Не нравится мне эта фраза, хоть и не мне поправлять второступенщика. На автомате делать ничего не нужно. Я когда делаю упражнения, ни музыки не слышу, которую иной раз врубаю, ни слова произнести не могу, не думать о высших материях, и глаза у меня закрыты: “Меня нет, ждите ответа.” Думать надо о мышце - положения рук и ног зависят от того, о правильной ли мышце ты думаешь и правильно ли ты это делаешь. Спасибо за внимание.
Кстати, пару раз включал музыку, без слов, красивый инструментал, но отказался от этого. ИИ как и йогу для меня лучше делать при внешней тишине, тогда и внутренней концентрации проще достичь.
а потом… все равно что дышать, делаешь все на автомате, не думаешь о положениии рук, ног, не думаешь потом и о дыхании.
Не нравится мне эта фраза, хоть и не мне поправлять второступенщика. На автомате делать ничего не нужно. Я когда делаю упражнения, ни музыки не слышу, которую иной раз врубаю, ни слова произнести не могу, не думать о высших материях, и глаза у меня закрыты: “Меня нет, ждите ответа.” Думать надо о мышце - положения рук и ног зависят от того, о правильной ли мышце ты думаешь и правильно ли ты это делаешь. Спасибо за внимание.
Спасибо за обратную связь! На ступени смотреть не стоит, это не имеет значения...., здесь важна истина.
Полностью согласен с приведенным замечанием, будет не правильно говорить об автоматизме. Спасибо Антон, что сразу обратил внимание на это. Беру свои слова обратно
S1 = 3 х max 16
S2 = {30, 21, 16}.
Т.е. в первой части не больше 16 подъемов на каждую сторону, а во второй - не больше 30-ти, 21-го и 16-ти в каждом подходе.
Я когда наклоны к ноге делаю, то ногу к которой наклоняюсь не успеваю разворачивать (носок как смотрел изначально вперед, так и смотрит—такой “косолапый наклон"). Это правильно? Я зрительно не помню это упражнение, как его Андрей показывал. Мыщцы поясницы при этом загружаются хорошо.
А еще, иногда теряю равновесие в этом упражнении и голова кружится. У кого-нибудь такое бывает?
Я когда наклоны к ноге делаю, то ногу к которой наклоняюсь не успеваю разворачивать (носок как смотрел изначально вперед, так и смотрит—такой “косолапый наклон"). Это правильно?
если тебе удобно - то это правильно. =)
У меня носок тоже не разворачивается, и мне это помогает сохранять равновесие.
Skazka - 18-03-2008 08:05
Мыщцы поясницы при этом загружаются хорошо.
Это самое важное.
Skazka - 18-03-2008 08:05
А еще, иногда теряю равновесие в этом упражнении и голова кружится. У кого-нибудь такое бывает?
Я не знаю насколько это нормально, но у меня такое бывает. На голоде бывает просто звездочки в глазах.
И равновесие периодически теряю.
Уменьшаю темп, сажусь ниже, сосредотачиваюсь на упражнении, и потихоньку выравниваюсь.
Не беспокойся, если поясница загружается хорошо, значит то, что тебя беспокоит не главное. Старайся сосредоточиться на упражнении, остановить мысли о семье-работе перед началом занятий, может быть попробовать минуту-две посидеть в позе лотоса перед началом занятий, вариантов много, поиграй… =)
Спасибо большущее Gordi и Ксения за оперативный ответ. Я, читая твое сообщение Gordi ,очередное открытие сделала: В исходном положении надо присесть чуть-чуть ? Похоже что и на фотках у Голтиса ноги немного согнуты в исходном положении. Вот, что называется, как узнаешь если не спросишь)))
Я немного замедлилась сегодня, сосредоточилась больше на упражнении, присела и получилось лучше. А то часто тороплюсь сделать быстрее, придя с работы, это правда.
Спасибо огромное Ксения за очень полезные фотографии!!! Когда один раз прочитаешь, а потом еще увидишь, то вопросы сами отпадают.
Всем удачи!
Ксения, спасибо за фото. Я тоже делал со ступнями параллельно друг другу и постоянно испытывал некий дискомфорт, но не мог понять, что не так. Сейчас попробовал и прозрел просто - и мышцу лучше чувствую и выполнять удобнее… Еще раз спасибо
Кстати, эти фотографии, и ещё некоторые с упражнениями есть где-то на форуме, где - не помню точно, но не в “Фотоальбомах”, помоему где-то в “Физических упражнениях”, я когда-то случайно наткнулась и сохранила.
А еще, иногда теряю равновесие в этом упражнении и голова кружится. У кого-нибудь такое бывает?
У меня тоже такое было + сердце покалывало. Испытывал такие ощущения в самом начале занятий по ИИ. Поэтому я прекратил делать такие наклоны, честно говоря боялся, как бы я после очередных наклонов не свалился совсем. Видимо, это связанно с процессом чистки, т.к. в последствии эти боли прошли. Я вернулся к этим наклонам где-то через 4 месяца после начала занятий и… никаких болей, никаких головокружений и другого дискомформа.
Поступите, как вам кажется самое удачным по самочувствию (либо отказаться на время, либо делать меньше чем положено), а в дальнейшем все будет нормально.
помоему уже лишнего…
