Привет!!!
Помогите, пожалуйста, разобраться в таком вопросе:
Прихожу с работы так, что до 18ти не выходит поужинать, раньше приходил, сначала чай потом фрукты потом часам к 20-21 ужин. Сейчас начал чувствовать, что этот ужин лишний и ем его по привычке и в общем вечером могу протянуть и на фруктах. Решил оставить фруктовый ужин. На завтрак ем кисломолочку, на обед стараюсь углеводов съесть. Теперь вопрос: как узнать будет ли хватать моему организму питательных веществ, последнее время мой вес потихоньку падает, сейчас 60 кг при 184см, если я уберу ужин вес скорей всего будет еще меньше, как узнать то ли это здоровый процесс очистки, то ли это результат недостатка питательных веществ.

Сумбурный вышел вопрос, даже сам запутался . Посоветуйте плз что-то толковое.

думай меньше. Мозги отключай
Смотри сам пишешь - организм просит отказаться от вечернего приема пищи,
а потом - (но я начинаю думать и тут же начинаю бояццо) а вдруг будет нехватать?

так тебе организма и скажет сразу - не хватает веществ питательных, давай заправляйся!
Если ты чувствуешь себя легко, комфортно, если у тебя хорошее настроение, если тебе все в кайф нахрена тебе заморачиваться по поводу циферок на весах скажи?

Включили мозг.
Пробуй короче и так и эдак, меняй график, занятия сдвигай, у меня была подобная трабла - приходишь вечером домой, делаешь дневную, вечернюю, ждешь полчаса, пьешь чай - 20 минут фрукты - еще 20 минут - ужин уже блин к полуночи - не всегда ведь время соблюдаешь ты же не один, надо и с сыном позаниматься и уложить его и искупать и жене помочь и тп и тд… наоборот если сначала поужинать - тренировку получается слишком поздно и еще с наполненным желудком…
сейчас делаю так - утром утреннюю и дневную, с работы пришел - сразу вечернюю, и в семь часов я свободен, могу поужинать полвосьмого, и все… могу не поужинать а съесть апельсин, и через полчасика прислушаться что же я хочу.
Вот этот момент самое главное в еде - прислушаться… (мозг отключили и прислушались =)

играй! =))

Если сильно хочется, то постарайся хотя бы есть что-то легко усвояемое. Слушай свое тело оно не обманет !

Можно как в КВН – Не можете есть после шести, ложитесь спать в пять
По своему опыту – если вечером ничем не заниматься – спорт, хобби, любовь, что угодно, в основном, тянет на еду. Можно начать что-то делать по вечерам и через 30 дней привычка закрепится, и даже если будет свободный вечер, на еду уже не так потянет.

Браво, kit_karson! Ничего особенного не сказал, а я не могла удержаться от смеха Особенно по поводу раннего ужина и отхода ко сну. Читала в интервью с Еленой Прокловой, что чаще всего нам хочется есть не от голода , а просто отведать вкусненького. Слышала также, что еда не должна быть вкусной, но тут можно поспорить. По Голтису, еду надо принимать в хорошем настроении и в хорошей обстановке, а если она неаппетитная? И по поводу занятости, будь то хобби, работа или что еще, все верно. Если вечер свободен, то в друзья просятся TV-ящик и холодильник.

Еда должна быть не только полезной, но и вкусной! Со вкусовыми ощущениями мы получаем часть энергии.

Еда должна быть вкусной обязательно, невкусным позволительно быть лишь лекарству

(а и я пофлеймлю, настроение сегодня такое)
но ведь любая еда - это лекарство, а любое лекарство еда
вывод. Любая еда вкусна изначальна. Если она натуральна.
(я поэт зовусь незнайка от меня вам балалайка.) не могу серьозно сегодня, сорри…

Слышал высказывание наоборот - любая еда - яд, дело - в дозе.

а вот такого не слышал.Из этой серии было нечто типа Вилкой и ножом человек копает себе могилу, но за точность фразы не ручаюсь

Не, тут суть другая. Эту фразу часто слышал, когда хотят утихомирить очень ярые споры о питании на тему “Что полезно, что вредно”