Привет.

Совсем недавно познакомился с системой Голтиса “Исцеляющий импульс”. Уже занимаюсь второй день. Подскажите, пожалуйста, как выстроить свой график занятий. Так понял, что полный цикл состоит из 4-х тренировочных дней. А сколько дней отдыха между циклами?

Благодарю за ответ.
Денис.

принцип построения очень простой и удобный, у тебя есть 4 тренировочных дня + тренировки ты можешь разбавлять 3мя днями отдыха. Главное попасть в суперкомпенсацию - успеть поупражняться на четвертый-седьмой день после прошлого занятия. Хочешь - ботаешь все без отдыха - подряд, или 4 подряд упражнения, а потом день отдыха. Я стараюсь 2-1-2-1, тоесть два дня отдыха на 4 дня занятий. Выбираешь как тебе удобней, но по возможности старайся попадать на 5-6 день - это пик суперкомпенсации

без отдыха нельзя - делай хотя бы один день отдыха - 4 дня сделал - 1 день отдыха, потом опять 4 дня отзанимался - опять 1 день отдыха.
можно 2 дня.
можно делать 2-1-2-1 - тоже правильно (2 - занятия, 1 - отдых)

Спасибо, друзья!

Занимаюсь! Кайф конкретный! Главное времени, времени совсем не занимает. Мудрый человечище этот Голтис.

насчет суперкомпинации и механизмов мышечного роста http://athlete.ru/trening/protasenko_trenirovka_3000.htm