Уточняю.
Насчет неравномерности – пример – поднимая гантель одной рукой вперед передний пучок дельтовидной мышцы на каждом участке амплитуды получает разную нагрузку на мышцу. Нагрузка стремится к нулю, когда рука поднимается вверх почти до вертикального уровня. Конечно, можно поднимать ее до уровня плеч, но тогда не будет выполняться принцип максимальной амплитуды движения с полным сокращением и с полной растяжкой мышцы в конечных положениях. Про это упоминал Голтис, но это и так многим известно. Про равновесие здесь не говорим, так как речь о другом (о том, что выше).
Насчет блочных тренажеров – речь идет не о тренажерах с заданной структурой движения, при работе на которых мышца тренируется только на этой траектории движения, а о веревочных тренажерах (как эспандер, грубо говоря). В приведенном выше примере с подъемом гантели перед собой, выполняя данное упражнение с гибким тросом, нагрузка будет даваться на мышцу на всем протяжении движения. Вверху, там где с гантелью напряжение будет около нуля, с эспандером будем максимально. Или как по методике Голтиса с самосопротивлением.
Насчет гирь – в связи со смещенным центром тяжести нагрузка на мышцы иная, чем при занятиях с гантелями и штангой, более сильная и функциональная.
:
