проблема такая… никак не могу подобрать удобный “снаряд"…
Если делаю на маленькой табуреточке, то… просто голой ногой делать невозможно - очень больно. Если делать в обуви, то тогда мышца очень плохо работает.
На чем вы выполняете это упражнение?

Вобщем-то и на остром крае привыкнуть можно, но если отвлекает, положи на край кусок тонкой резины, и соскальзывать не будет нога и остроту сгладит. Я на старом продавленном стуле с обивкой занимаюсь.

Толстая книга, ставь той стороной, где переплет.

одевай носки.
я делаю на приступке к балкону, она деревянная, терпимо, зимой в носках…

я делал и на стуле с оббивкой, и на ступеньках в спортивной обуви с тонкой подошвой - тоже ничего