Не мог бы кто-нибудь выложить конкретный список упражнений по методике, с указанием числа повторений и подходов и т.п. Информация, которая есть на форуме все равно как-то раздробленно выглядит. Интересно, читать про обсуждения половинок, блоков, но понятности, к сожалению, не вносит. У нас в Иркутске семинар будет , как я понял, летом, но тренироваться по методике хочется уже сейчас. Я читал, что только лично можно передеть нюансы, но общую схему, мне кажется, можно и так ипользовать с большой пользой. Пытаемся мы ведь питаться правильно, читая статьи, написанные на этом сайте, тренироваться тоже может получиться Большое спасибо всем откликнувшимся!!!
Не мог бы кто-нибудь выложить конкретный список упражнений по методике, с указанием числа повторений и подходов и т.п.
У нас в Иркутске семинар будет , как я понял, летом, но тренироваться по методике хочется уже сейчас.
Пытаемся мы ведь питаться правильно, читая статьи, написанные на этом сайте, тренироваться тоже может получиться Большое спасибо всем откликнувшимся!!!
Как по мне, то самый подходящий вариант - это найти людей поблизости, которые были на семинаре ... и освоить методику практически, потому что есть много тонких моментов.
Все же для достижения того результата который предполагается, нужно все правильно понимать. Нюансы - очень важны для правильной загрузки. Можешь заниматься, но лучше изучай до семинара теорию.
На пример правильная форма при отжиманиях - чтобы загружалась именно грудь (и импульс по минимуму расходился на другие группы мышц). Нужно вымерить расстояние для ладоней, потом выставить корпус и локти, подкорректировать таз (приподняв сантиметров на 10), ступни вместе, и отжимаясь тянуться подбородком не к полу, а вперед. Упражнения не такие сложные, но все же лучше посмотреть как их выполнять.
Valentinka, знаете мне в личный ящик приходят письма на эту тему. Поэтому я по разрешению Сергея Груздева завел сообщество в Живом Журнале и там постепенно выкладываю методику. Данные сообщества у меня в подписи. Там же можно спросить, если что непонятно.
Начал выкладывать упражнения в ЖЖ-сообществе Goltis_info (ссылка на него в подписи), делайте замечания, если найдете неточности.
А у меня возникают такие снобские мысли, что те, кто попал на семинар к Голитсу, так просто не бросят тренировки - стыдно и перед ним, и перед собой, и перед коллегами по цеху. В методичке многого нет. Говорю так потому, что даже побывав на семинаре и зная методичку наизусть, я все равно умудряюсь делать упражнения неправильно и планировать нагрузку неэффективно. Осознание того, что деньги потрачены, надежды возложены, как дополнительный стимул не помешает. Предвижу восторженные возглазы на семинарах: “Так во-о-о-о-о-от как оно делается! А я мучался...”
Списался с Сергеем Груздевым и уточнил. Он сказал, что действительно не надо методику выкладывать - “Текстовой информации не достаточно для того, чтобы читающий понял всю
технику без ошибок, а нарушение техники может дорогого стоить”.
Большое спасибо всем откликнувшимся!!!
)),
