http://www.goltis.info/forum/ Форум ЗДОРОВОГО образа жизни ru Copyright 2008 2008-08-28T22:06:30+02:00 http://www.goltis.info/forum/viewthread/844/ http://www.goltis.info/forum/viewthread/844/#When:15:15:31Z <p>Занимаюсь по Подготовительному Курсу (3-я группа). 8-й цикл, есть вопросы. <br /> Почитал форум, и сложилось впечатление, что упражнения для первой ступни довольно сильно отличаются от ПК. <br /> Поэтому решил завести отдельную тему. </p> <p> 1) Как правильно выполнять полуторы в приседаниях и в икрах? Сергей Груздев на семинаре в июне неоднократно обмолвился, что нет принципиальной разницы в том, в какой момент выполняется “половина” движения. Однако, почитав форум - закрадываются у меня сомнения в том, делаю ли я их правильно. Вопрос на форуме поднимался, но как-то все равно я толком не понял - как нужно. </p> <p> Икры я делаю так: <br /> 1. половина на подъеме <br /> 2. опускание <br /> 3. полный подъем <br /> 4. опускание </p> <p> Приседания: <br /> 1. половина на опускании <br /> 2. подъем <br /> 3. полное опускание <br /> 4. подъем </p> <p> Насколько это правильно? </p> <p> 2) на двух подходах, второй подход в приседаниях с полуторами выполнить не могу (максимум 2-3 повторения получается), хотя с двумя подходами это уже третий цикл идет. Однако если сделать перед вторым подходом минутную паузу, то хоть и на пределе, но подход вытягиваю. <br /> Вопрос: допустимо ли делать паузу перед вторым подходом одного из упражнений, или все таки надо пытаться выжать по максимуму без пауз? </p> <p> 3) часть упражнений, в основном это упражнения на пресс я не могу сделать заданное количество повторений даже в одном подходе. <br /> В частности, подтягивание коленей в суперсете вместо 70 повторов я делаю 30 и т.д. Рост повторений конечно идет, но очень медленно. Судя по темпам роста, <br /> к циклу, когда нужно будет переходить на три подхода, я повторения до нужного количества не наращу. <br /> Вопрос: переходить ли на три подхода по графику, или оставаться на 2-х до тех пор, пока количество повторений не вырастет до заданного? </p> 2008-08-28T15:15:31+02:00 http://www.goltis.info/forum/viewthread/833/ http://www.goltis.info/forum/viewthread/833/#When:10:09:26Z <p>Доброго здоровья, читатель. </p> <p> Где можно взять методичку по ИИ? Я был на семинаре в Кацивели, потом около полугода прозанимался, потом забросил, сейчас хочу восстановить занятия. Конспект остался в другом городе. Буду признателен за помощь. </p> 2008-08-22T10:09:26+02:00 http://www.goltis.info/forum/viewthread/843/ http://www.goltis.info/forum/viewthread/843/#When:11:50:54Z <p>Очень нужна. Хочу заниматься.Спасибо. </p> 2008-08-27T11:50:54+02:00 http://www.goltis.info/forum/viewthread/567/ http://www.goltis.info/forum/viewthread/567/#When:19:39:15Z <p>Подойдет ли для занятии по ИИ турник, висящий на цепях, т.е. свободно качающийся? Мне кажется не очень, хотя веских аргументов против я не нашел. </p> 2007-12-06T19:39:15+02:00 http://www.goltis.info/forum/viewthread/95/ http://www.goltis.info/forum/viewthread/95/#When:16:36:46Z <p><span style="color:purple;">Кол-во участников форума растет с каждым днем, а с ними и кол-во вопросов. Думаю будет целесообразно разнести эти вопросы по четырем отдельным группам, имеющим отношение к каждому дню занятий на основные группы мышц - <b>ноги, дельта, спина, грудь</b>.</span> </p> 2006-10-11T16:36:46+02:00 http://www.goltis.info/forum/viewthread/749/ http://www.goltis.info/forum/viewthread/749/#When:23:33:46Z <p>Привет. </p> <p> Занимаюсь 2,5 месяца - все хорошо, но некоторые группы мышц выглядят бедными родственниками на фоне остальных: бицепс, трицепс, задняя плечевая практически не нагружаются. <br /> По обрывкам информации на форуме можно судить, что на 1 ступени эти мышцы и не нужно трогать, но я прошу, чтобы кто-то мне детально обьяснил, почему, и какой вред/польза будет, если я паралельно буду уделять немного времени этим мышцам. </p> <p> И еще один вопрос относительно голени. Никак не могу хорошо ее загрузить. Делаю 3х12(7 ост.)+2х9(1,5)+12+половинки до упора - все равно мало. Посоветуйте верный способ <img src="http://www.goltis.info/images/smileys/smile.gif" width="19" height="19" alt="smile" style="border:0;" /> </p> <p> Спасибо. </p> 2008-06-11T23:33:46+02:00 http://www.goltis.info/forum/viewthread/57/ http://www.goltis.info/forum/viewthread/57/#When:03:11:16Z <p>Прекрасно понимаю, что количество упражнений в подходе точная величина. <br /> Но естественно, что какие то упражнения даются легче, и наоборот. Вначале делал как по методичке, 3 по 12 раз., но довольно быстро почувствовал, что не хватает загрузки. Сейчас делаю один подход 30 раз. Понимаю, что это не совсем правильно. Но и упражнение конечно одно из самых неудобных. Делаю его на скамейке. Что бы не прыгала, ставлю гирю 32 кг. Но скамейка, хоть и прочная, долого не протянет, да и низковата для этого упражнения. А как вы, братья по разуму, делаете это упражнение? <br /> Ещё момент по упражнениям, считаю что перед упражнениями нужна разминка, более активный разогрев. И очень не плохо заканчивать комплекс шавасаной. </p> 2006-10-03T03:11:16+02:00 http://www.goltis.info/forum/viewthread/830/ http://www.goltis.info/forum/viewthread/830/#When:18:44:12Z <p>Народ, подскажите, кто знает, можно ли заниматься по ИИ беременным? <img src="http://www.goltis.info/images/smileys/smile.gif" width="19" height="19" alt="smile" style="border:0;" /> (думаю, наверняка можно, но с поправками). <br /> Заранее спасибо за ответы! <img src="http://www.goltis.info/images/smileys/smile.gif" width="19" height="19" alt="smile" style="border:0;" /> </p> 2008-08-20T18:44:12+02:00 http://www.goltis.info/forum/viewthread/828/ http://www.goltis.info/forum/viewthread/828/#When:10:48:22Z <p>Привет всем <br /> Предлагаю обсудить статью ”<a href="http://goltisclub.ru/1/">Как быстро освоить методику Голтиса «Исцеляющий Импульс»?</a>” <br /> будут дополнения, ценные мысли - делитесь опытом <img src="http://www.goltis.info/images/smileys/smile.gif" width="19" height="19" alt="smile" style="border:0;" /> </p> 2008-08-19T10:48:22+02:00 http://www.goltis.info/forum/viewthread/110/ http://www.goltis.info/forum/viewthread/110/#When:19:57:59Z <p>У меня вопрос по 3 блоку - ПРЕСС: <br /> S2 3х30,21,16 - что означают цифры через запятую? <br /> Значит ли это что при первом повторении надо делать 30 наклонов, при втором - 21, а при третье - 16. <br /> Или это в каждом повторении 30, 21, 16, потом еще 30, 21, 16, и еще 30,21,16 - если так, то что-то ооочень много получается.?!! </p> 2006-10-15T19:57:59+02:00