Вопросы:
1. Если кушать через ~полчаса после третьего блока, то эффект будет лучше, чем при приёме пищи позже?
2. Получается, что можно смело есть и сразу после упражнений. Но когда-то слышал, что после физических нагрузок не стоит сразу есть - в организме происходят какие-то процессы, которым это помешает.. Проясните пожалуйста этот момент.
p.s.: извините, если вопрос глупый и непринципиальный, но он меня тревожит, вот и выясняю : )
]]>1) Как правильно выполнять полуторы в приседаниях и в икрах? Сергей Груздев на семинаре в июне неоднократно обмолвился, что нет принципиальной разницы в том, в какой момент выполняется “половина” движения. Однако, почитав форум - закрадываются у меня сомнения в том, делаю ли я их правильно. Вопрос на форуме поднимался, но как-то все равно я толком не понял - как нужно.
Икры я делаю так:
1. половина на подъеме
2. опускание
3. полный подъем
4. опускание
Приседания:
1. половина на опускании
2. подъем
3. полное опускание
4. подъем
Насколько это правильно?
2) на двух подходах, второй подход в приседаниях с полуторами выполнить не могу (максимум 2-3 повторения получается), хотя с двумя подходами это уже третий цикл идет. Однако если сделать перед вторым подходом минутную паузу, то хоть и на пределе, но подход вытягиваю.
Вопрос: допустимо ли делать паузу перед вторым подходом одного из упражнений, или все таки надо пытаться выжать по максимуму без пауз?
3) часть упражнений, в основном это упражнения на пресс я не могу сделать заданное количество повторений даже в одном подходе.
В частности, подтягивание коленей в суперсете вместо 70 повторов я делаю 30 и т.д. Рост повторений конечно идет, но очень медленно. Судя по темпам роста,
к циклу, когда нужно будет переходить на три подхода, я повторения до нужного количества не наращу.
Вопрос: переходить ли на три подхода по графику, или оставаться на 2-х до тех пор, пока количество повторений не вырастет до заданного?
Где можно взять методичку по ИИ? Я был на семинаре в Кацивели, потом около полугода прозанимался, потом забросил, сейчас хочу восстановить занятия. Конспект остался в другом городе. Буду признателен за помощь.
]]>